Mir fällt dazu folgendes Buch ein, daß mir meine Mama mal verehrt hat.
„Mut tut gut“ Ich weiß, ich bin okay – Das Encouraging-Training von Theo Schoenaker.
Dieses Buch hab ich mir jetzt gleich aus dem Bücherregal geholt und griffbereit plaziert.

Eines der Dinge, die ich mir angestrichen hab: „Der Mensch ist ein Entscheidungen treffendes Wesen.“ Soll heißen, daß wir sehr oft unbewußte Entscheidungen treffen. Wenn ich beispielsweise mit einer traurigen Miene in der Ecke sitze, hat mich niemand dorthin gesetzt und meine Gesichtsmuskeln auf traurig eingerichtet, sondern ich kann sagen: „Ich habe mich entschieden, mich in die Ecke zu setzen und traurig dreinzuschauen.“ In den meisten Fällen erlebt man die Situation nicht als bewußte Entscheidung, oft fühlt man sich ja auch von seinen Gefühlen überwältigt.
Offensichtlich könnte ich mich in so einer Situation aber auch anders entscheiden, auch wenn ich’s mir nicht gerne eingestehe.
Da ich entschieden habe, trage ich auch die Verantwortung dafür. Wenn ich meine Handlungen positiv einschätze, etwa fröhlich bin, fällt das nicht schwer.
Wenn ich das Prinzip aber auch bei Handlungen, die ich persönlich als von mir negativ werte, einsetze, dann fällt es schon schwerer, die Konsequenzen meiner Entscheidung zu tragen.

Deshalb meint Schoenaker man soll zuerst gar nicht werten, sondern einfach mal seine Verhaltensweisen als eigene Entscheidung akzeptieren. Gelingt dies, kann die Selbstreflexion weitergehen und ich kann mich fragen: „Was bringt es mir, so zu entscheiden. Warum entscheide ich mich nicht anders?“
Denn auch augenscheinlich unangenehme Dinge haben einen Grund, weshalb wir uns genau dafür entscheiden. Dies hab ich auch bei der Psychosomatik festgestellt. Denn auch der Kranke kann aus seinem Leiden positiven Nutzen ziehen – wobei ich das nicht ganz verallgemeinern möchte, bei mir hab ich es teilweise durchaus feststellen können.

Schon wieder ein so langer Kommentar.
Wie gesagt, ich werde mich mit dem Buch erneut auseinandersetzen, kann es nur weiterempfehlen und: Es werden auch Encouraging-Gruppen-Trainings angeboten!  auch als beispiel dafür genommen hast, werd ich dir jetzt mal was über diese spezielle geschichte erzählen:
der gute herr schafft es nicht sich einmal von sich aus zu melden, er schafft es nicht abzuheben wenn ich anrufe und er schafft es nicht auf sms zu antworten... im idealfall bekomm ich dann eine woche bis zwei monate später mal ein sms mit: ich hoffe du bist mir nicht böse, dass ich nicht geantwortet hab...

und irgendwas gibt es den zeitpunkt wo es einem reicht.
ich komm mir vor wie ein hund, der seinem herrchen hinterher rennt und das passt mir nicht...
er weiß genau, ich hasse es, und trotzdem zieht er das immer wieder mit mir ab...
dann kommt er nach besagter zeit angekrochen, setzt seinen dackeblick auf und meint, dass er weiß, dass sein verhalten unentschuldbar ist und bla bla bla...
dann drückt er noch ein paar tränen und ich verzeih ihm

und ja, ich bin böse, weil er mich so behandelt. weil ich das nicht verdient hab, und weil es sich nicht sehr gut anfühlt
aber vor allem bin ich böse auf mich selber. weil ich ihm immer wieder vergebe und immer wieder darauf reinfalle.  is schon sicher ein sehr korrekter ansatz nicht zu sagen "du bist schuld an meinem elend". was aber wenn einem immer die eigenen probleme die man gar nicht mal so sehr als probleme sehen würde so lange vor die nase gehalten werden bis es einem wirklich wie ein problem vorkommt und man dann nicht mehr weiß wie man jetzt tun soll. wie soll man denn da allerlong nicht auf den satz kommen "du bist schuld".für menche ist immer einfacher sich mit den problemen der anderen auseinander zu setzen als mit den eigenen egal ob der andere jetzt probleme hat oder nicht. und wenn ich mit problemen belastet werde die ich eigentlich gar nicht als solche wahrnehme (nur leider offen für alles wie ich bin kann man mich halt immerwieder davon überzeugen, dass ich probleme habe), hab ich leider so manches problem das ich nicht hätte wär da nicht jemand der mich mit allen mitteln davon überzeugt welche zu haben.
vielleicht bin ich auch nur zu blauäugig für diese welt und es muss jemanden geben der mir die augen öffnet und mit seiner realität konfrontiert?  es gibt etwas, das man nicht so leicht ändern kann, schon gar nicht durch die "richtige einstellung":
"dein schnarchen ist schuld dass ich nicht schlafen konnte"!!  und antworte bitte...