wiederentdeckt: der trizeps (die sau).
machung: man nehme eine kurzhantel (kilomässig eher klein denken als anfänger) und halte sie gerade nach oben.
jetzt die hantel laaaaangsam hinter den kopf in den nacken beugen und laaaaangsam wieder hoch.
bei der "runter"-bewegung einatmen, beim rauf ausatmen.
3 sets á 15, gehtschogemma.
o baby, I'm gonna make you scream!
machung: man nehme eine kurzhantel (kilomässig eher klein denken als anfänger) und halte sie gerade nach oben.
jetzt die hantel laaaaangsam hinter den kopf in den nacken beugen und laaaaangsam wieder hoch.
bei der "runter"-bewegung einatmen, beim rauf ausatmen.
3 sets á 15, gehtschogemma.
o baby, I'm gonna make you scream!
Fiercedragon - am Di, 2. Mai. 2006, 10:20
zuckerfrei meinte am 2. Mai, 11:26:
nennst du dich selbst baby? oder deine muskeln? können deine muskeln schreien?fragen über fragen...
Fiercedragon antwortete am 2. Mai, 12:17:
na mach amal die übung, dann macht der letzte satz plötzlich sinn...
zuckerfrei antwortete am 2. Mai, 13:03:
ich kenn die übung ;)aber geschrien hab ich nie dabei...
hab aber auch mit "leichten" gewichten gearbeitet...
Fiercedragon antwortete am 2. Mai, 13:30:
einfache formel:je langsam, desto laut.
zuckerfrei antwortete am 2. Mai, 13:51:
i know
hab trotzdem nie geschrien... (vielleicht liegts daran, dass ich sicher aufgehört hab, bevors zum weh tun angefangen hat ;) )
wieviel kg nimmst du?
Fiercedragon antwortete am 2. Mai, 14:06:
wenns zum brennen im muskel anfangt ists ziemlich genau richtig. die kilos schreib ich hier nicht rein, sonst kann ich mich noch von irgend einem wildgewordenen testosteronschwangeren fitnessblogger ausdodeln lassen.
daumenregel zur kiloauswahl: die letzten 3 oder 4 von jedem set dürfen ruhig weh tun.
zuckerfrei antwortete am 2. Mai, 14:08:
jetzt bin ich aber "enttäuscht" von dir... wieso kümmert es dich was ein testosteronschwangerer fitnessblogger meint?
Fiercedragon antwortete am 2. Mai, 14:21:
mich zu konstanter körperlicher aktivität zu verleiten erfordert eine ausgeklügelte motivationsstrategie - und irgendsoein dahergelaufener "buahahaha-ich-mach-die-übung-mit-75-kilo-5-sets-zu-20-stück"-prolo bringt mich eher richtung aufgeben denn zum weitermachen.was er meint ist mir eh pieps - was er damit bei mir auslöst, nicht.
zuckerfrei antwortete am 2. Mai, 14:23:
na, dann hast du sicher recht, wenn dus für dich behältst...mich würd aber die ausgeklügelte motivationsstratgie interessieren... vielleicht motiviert mich das auch ;)
